El culturismo poco a poco se ha venido considerando como un deporte y es de esperar que al igual que otros deportes como: el fútbol, el atletismo, la gimnasia, etc, presente una periodización de su propia ciclicidad.
"En el período de preparación, los ejercicios se ejecutan con grandes sobrecargas, la cantidad de repeticiones oscila entre 4 y 12 repeticiones, lo que constituye una serie. El bloque suele comprender 2-5 series donde se realizan los mismos ejercicios. El bloque suele comprender 2-5 series donde se realizan los mismos ejercicios u otros de acción similar. En cada sesión de entrenamiento es posible planificar entre 3-4 y 8-10 bloques. La cantidad global de series puede alcanzar los 40-50 e incluso más”.( Platonov y Bulatova, 1984)
Se ha llegado a recomendar 4 cesiones semanales, donde se llegue a trabajar de 2 a 3 grupos musculares por día:
lunes- Miercoles: Pecho, Hombros, Brazos.
Martes- Jueves: Espalda, Pierna.
Si se realizan 5 seciones, en tres de ellas se realizan el mismo trabjao (pecho, hombros, brazos), y el las otras dos ( Espalda y pierna). en la semana siguiente se alternan.
"Los fisicoculturistas de alto nivel realizan dos sesiones diarias a fin de mantener la calidad en las cada una de ellas al desarrollo de una parte del cuerpo. (idem)" (Ramos,S. 2010.Entrenamiento de la condición física.1a. ed. Kinesis. Página 34.)Para la periodización que se le da a este deporte se debe tener muy claro:el ciclo circadiano, los tiempos de recuperación de cada grupo muscular, el incremento del rendimiento deportivo el cual debe coincidir con las competencias deportivas.
BIBLIOGRAFIA
Ramos,S. (2010).Entrenamiento de la condición física.(1a. ed.) Kinesis. Tomado de http://e-biblioteca.ucundinamarca.edu.co:2108
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