HIPERTROFIA

La hipertrofia es el aumento significativo de la masa muscular y de la fuerza, el cual depende de :

-El aumento de las miofibrillas, es decir, de los elementos que componen las fibras musculares, aumentando su grosor y longitud.

-El desarrollo de las fascias musculares (tejido conectivo) y otros tejidos no contráctiles del musculo: el engrosamiento de las fibras musculares que se produce en consecuencia del incremento en la cantidad y talla de las miofibrillas musculares que permiten el aumento de ligamentos, tendones y cartílagos.

-La capilarización: en la hipertrofia se produce un incremento de la masa muscular, no sucede con los capilares debido al levantamiento de pesas por el cual debe completarse con ejercicios de fuerza o de resistencia para que exista un equilibrio.

-Numero de sarcomeros en una serie: una serie de sarcomeros elevados en una serie, provoca un aumento en la velocidad de contracción.

-Genero: A un que los valores de fuerza y mujeres puede ser similar tras llevar trabajos constantes, los hombres tienen mayor niveles de testosterona.

Formas de trabajar la hipertrofia

la hipertrofia se debe ala recuperación y de contenido de proteínas en el musculo el cual se logra con diferentes ejercicios anaerobicos, levantando cargas pesadas con porcentajes de 1RM (1 repetición al máximo) el mas conocido es el trabajo extensivo con cargas elevadas :

Los entrenamiento excesivos de la hipertrofia pueden provocar una velocidad de contracción lenta y la capilarización del musculo se ha igual de lenta.

La hipertrofia es recomendada para:

-periodos de recuperación tras sufrir una lesión

-fortalecer el torso

-lograr un incremento en los niveles de fuerza máxima

-con seguir un reequilibrio de la musculatura

bibliografias:
http://fitseven.net/musculatura/ganar-musculo/reglas-de-la-hipertrofia
http://www10.uniovi.es/anatopatodon/modulo2/tema01_alteracion/03hipertrofia.htm
http://salud.ccm.net/faq/10399-hipertrofia-definicion
http://www.menshealth.es/fitness/articulo/el-mejor-entrenamiento-de-hipertrofia
https://www.google.com.co/search?q=hipertrofia&dcr=0&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjWz--164fWAhVFQiYKHeQDAocQ_AUICigB&biw=1366&bih=613#imgrc=cJPvAGL2XjiiXM: